19.07.15 г.

5 растения, които помагат за добрия сън


Едни излъчват "приспиващи" вещества, други - пречистват въздуха
Ако сме се наспали по-добре се чувстваме по-свежи, бодри, взимаме по-добри решения и сме по-продуктивни. Затова добрият сън е толкова важен, за да се чувстваме по-добре и да сме по-усмихнати.
Едно от условията за добър сън е температурата в спалнята ни да е по-ниска, отколкото през деня - в идеалния случай, 16-18 градуса. Когато се стъмни и тялото ни се приготвя за сън, естествения биологичен ритъм диктува понижаване на температурата, а когато се събудим - отново се повишава. През горещите дни тялото ни полага допълнителни усилия, за да понижи температурата си и затова често заспиваме трудно или се събуждаме по-често. 
Ето още една идея да си помогнем, за да имаме здрав сън дори и през по-топлите месеци. Някои цветя, поставени в спалнята, имат отпускащ ефект. Други пречистват въздуха и също са много полезни.
Според изследване на Уийлинг Джезуит Юнивърсити във Вашингтон, едно от най-полезните растения е  

Жасминът

Според проучване на този университет, цветето изпуска вещества, които помагат да се намали тревожността и за добро настроение след събуждане.  Разновидността Jasminum Polyanthum е тази, която се препоръчва, тя не винаги цъфти, но в замяна на това се отглежда много лесно и мирише прекрасно.


Лавандулата

lavender scents shown to slow down heart rate, lower blood pressure and levels of stress.е 
Доказано е, че миризмата на лавандулата забавя сърдечния ритъм, намалява кръвното налягане и нивото на стреса. Това е причината етеричните масла от растението да са компонент в много козметични средства и да се препоръчват за релакс в спа комплексите .

Алое вера

НАСА включва растението в списъка на най-добре почистващите въздуха; то неутрализира много от остатъчните химикали от почистването на дома. Ако има много отрови във въздуха, по растението избиват кафяви петна, което го прави жив индикатор за чистотата на въздуха в дома. Отглежда се много лесно, препоръчва се да е близо до прозореца, защото има нужда от светлина и не се нуждае от много често поливане. 
Подобно действие има и 

Драцената

в разновидността й Dracaena marginata - тази, чиито листа са обрамчени с червена линийка. Много от препаратите за почистване вкъщи остават вещества-токсини като ксилол и трихлоретилен, които след това могат да се движат безпрепятствено из въздуха. Това растение улавя тези вещества и пречиства въздуха, а по този начин косвено улеснява спокойния ни сън. 


Гарденията

Според проучване на немски учени, гарденията излъчва веществото, чието действие е сходно на валиума и на други таблетки за сън, само че с по-меко действие. Въпреки че проучването е проведено върху мишки, според специалистите растението има подобен ефект и върху хората. Растението, обаче, не е много лесно за отглеждане у дома. То трябва да бъде поставено на светло, но не под пряка слънчева светлина. 

Няма коментари:

Публикуване на коментар