Време за разговори?

Какво е устойчива психика?

Стой настрана от негативните хора

5 растения, които помагат за добрия сън

Едни излъчват "приспиващи" вещества, други - пречистват въздуха

Ако сме се наспали по-добре се чувстваме по-свежи, бодри, взимаме по-добри решения и сме по-продуктивни. Затова добрият сън е толкова важен, за да се чувстваме по-добре и да сме по-усмихнати.

Едно от условията за добър сън е температурата в спалнята ни да е по-ниска, отколкото през деня - в идеалния случай, 16-18 градуса. Когато се стъмни и тялото ни се приготвя за сън, естествения биологичен ритъм диктува понижаване на температурата, а когато се събудим - отново се повишава. През горещите дни тялото ни полага допълнителни усилия, за да понижи температурата си и затова често заспиваме трудно или се събуждаме по-често. 

Ето още една идея да си помогнем, за да имаме здрав сън дори и през по-топлите месеци. Някои цветя, поставени в спалнята, имат отпускащ ефект. Други пречистват въздуха и също са много полезни.

Според изследване на Уийлинг Джезуит Юнивърсити във Вашингтон, едно от най-полезните растения е  

Жасминът

Според проучване на този университет, цветето изпуска вещества, които помагат да се намали тревожността и за добро настроение след събуждане.  Разновидността Jasminum Polyanthum е тази, която се препоръчва, тя не винаги цъфти, но в замяна на това се отглежда много лесно и мирише прекрасно.

Лавандулата

lavender scents shown to slow down heart rate, lower blood pressure and levels of stress.е 

Доказано е, че миризмата на лавандулата забавя сърдечния ритъм, намалява кръвното налягане и нивото на стреса. Това е причината етеричните масла от растението да са компонент в много козметични средства и да се препоръчват за релакс в спа комплексите .

Алое вера

НАСА включва растението в списъка на най-добре почистващите въздуха; то неутрализира много от остатъчните химикали от почистването на дома. Ако има много отрови във въздуха, по растението избиват кафяви петна, което го прави жив индикатор за чистотата на въздуха в дома. Отглежда се много лесно, препоръчва се да е близо до прозореца, защото има нужда от светлина и не се нуждае от много често поливане. 

Подобно действие има и 

Драцената

в разновидността й Dracaena marginata - тази, чиито листа са обрамчени с червена линийка. Много от препаратите за почистване вкъщи остават вещества-токсини като ксилол и трихлоретилен, които след това могат да се движат безпрепятствено из въздуха. Това растение улавя тези вещества и пречиства въздуха, а по този начин косвено улеснява спокойния ни сън. 

Гарденията

Според проучване на немски учени, гарденията излъчва веществото, чието действие е сходно на валиума и на други таблетки за сън, само че с по-меко действие. Въпреки че проучването е проведено върху мишки, според специалистите растението има подобен ефект и върху хората. Растението, обаче, не е много лесно за отглеждане у дома. То трябва да бъде поставено на светло, но не под пряка слънчева светлина. 

Защо понякога ни е трудно да прощаваме?

Често отговарям на въпроси, защо, когато реша да прощавам, имам някаква вътрешна или дори не толкова скрита съпротива да простя, сякаш нещо в мен се бори да не простя?

Ето един от отговорите:

Когато усещаме вътрешна борба, всъщност се бори егото, желанието в този отминал конфликт, след който са останали лоши чувства, да останем прави.

Но всъщност, прошката няма нищо общо с това, кой прав, кой - крив. Целта на прошката е да се изчистим от отрицателните чувства, които сме натрупали към хората и света, т.е. да пречистим себе си. Прошката не означава да омаловажаваме това, което се е случило или да даваме разрешение то да се случи отново. 

Прошката е като измиването - не си губим времето да търсим кой и защо ни е изцапал, докато сме вървели през деня си, нали? Когато искаме да се измием, просто отиваме на мивката и си измиваме лицето, ръцете. 

И с прошката е така. Осъзнаваме, че това, което се е случило, е нещо обикновено, случва се с всички и не търсим вина, защото по принцип всеки прави най-доброто, на което е способен в даден момент от развитието си, в конкретната ситуация. Прощаваме им, защото те не са виновни, че не са могли да се справят по друг начин или по-добре и защото няма причина да продължаваме да отравяме себе си с негативни чувства като гняв, яд, обида и т.н. Нали не се сърдим на детето, което си е завързало връзките на обувките на възел, щото не може още да ги връзва хубаво? Този подход е полезен към всяка ситуация. 

И едно много важно нещо - когато прощаваме на друг, трябва да помним да простим и на себе си, за каквото и да се обвиняваме, да съжаляваме, че не сме могли да направим нещо по друг начин. Тогава изчистването ще бъде пълно и удовлетворително.